Схема тренировки 8х15, состоящая из трех пятиминутных блоков, включает кардио и упражнения для разных частей тела. В статье описаны упражнения для нижней части тела и корпуса, такие как альпинист, приседания с прыжками, шаг с выпадом по лестнице, подвижная планка и велосипед. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями.
# Упражнения
В статье представлены 5 упражнений для укрепления и формирования ног. Упражнения помогают быстро уходить объемы и укреплять различные части ног, включая ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхности бедер. Каждое упражнение выполняется по 10-20 раз в зависимости от уровня подготовки.
Перепост